7 tipp a Halogatás ellen! * | YouTube
Legújabb YouTube videómban a halogatás témáját járom körbe és hozok 7 olyan gyakorlati tanácsot vagy tippet, amelyek bevetésével legyőzheted a halogatást és sokkall produktívabb lehetsz!
A produktivitás mindig is egy számomra fontos és kedves téma volt a fejlődés mellett, de ezek kulcstényezője a cselekvés. Sőt, az azonnali cselekvés. Nem a halogatott, 3 hónapja magunk előtt tologatott projektek, hanem maga a cselekvés. A halogatás viszont egy mindenki által ismert dolog, rengetegszer csináljuk, nap-mint-nap szembetaláljuk magunkat vele. Természetesen érdemes ránéznünk ezekre, hogy mit és miért halogatunk, van-e visszatérő mintázat, esetleg tudásunk hiánya miatt odázzuk el a feladatot, vagy a megfelelő eszköz hiányzik, vagy csak semmi kedvünk nincs hozzá. Mindenkinek egyénileg meg van a millió és egy oka arra, hogy halogasson, de ha tudatosan odafigyelünk rá, akkor ez a tevékenység korlátozható!
Hozom is hozzá a tippeket!
Bővebb magyarázatokért ajánlom a YouTube videómat a témában.
- A békát edd meg elsőként
- Mark Twain: “If it’s your job to eat a frog, it’s best to do it first thing in the morning.. and if it’s your job to eat two frogs, it’s best to eat the biggest one first.”
- Tehát kezdd a legnagyobb feladattal, mert addig úgysem tudsz másra gondolni – tök normál hétköznapi teendőid között is csak be fog ugrani, hogy hupszi, ezt még meg kell csinálni és csak el fogja terelni a figyelmedet másról
- Ha ma nem csinálod meg, holnap ugyanúgy meg kell, de mellé jön esetleg egy újabb nagy feladat és akkor már két békád lesz
- A 3-2-1 szabály
- A feladat pl megírni egy beadandót – nehéznek, kb megoldhatatlannak tűnik → számolj el 3-2-1 → menj és írd meg
- A lényeg, hogy a számolás egy egyszerű feladat, amivel azt üzened az agyadnak, hogy ez is ilyen egyszerűen megvolt, mehet az esszé is
- Az aktuális tevékenység és az elvégzendő feladat között hidat képezel a számolással és már nem engeded meg az aggodalmaskodást
- A fizikai környezeted rendbetétele
- Az agyunk és a körülöttünk lévő fizikai világ paradoxon sokszor → rendezetlenségben vagyunk → nem vagyunk hatékonyak → mentálisan is szétesettek leszünk — de a mentálisan szétesettek kevésbé törődnek a környezettel → újra itt a probléma
- Sokszor maga a környezetünk “hívogat” minket a halogatásra → elölhagyott videójáték, telefon, könyv
- A digitális környezeted rendbetétele
- Ugyanez – értesítések a telón → Ne zavarjanak mód
- FOMO
- Do-someting Principle by Mark Manson:
- A legtöbben úgy gondolkozunk, hogy ahhoz, hogy elkezdjünk egy feladatot motiváció kell, ami érzelmi inspiráción alapul —> de nem – ezek egy körben helyezkednek el – kör-körös folyamatok
- Bárhol elkezdheted a folyamatot, mert egymásra hatnak
- Mivel az inspiráció és a motiváció kiszámíthatatlan és van, amikor nehezen jön → kezdd az actionnel
- Lehet ez bármi, mert maga az action képes további motivációt előidézni, ami viszont majd motivál egy másik fontos feladatodra
- Fókuszálj egy szóra 60 mp-ig
- Ddiótán hangzik de működik
- Pl olvasol egy szöveget és azt sem tudod hol vagy – válassz ki egy szót és 60 mp-ig csak nézd azt az egy szót – semmi mást nem kell csinálnod → a fókuszod összeszedi magát
- Azzal hogy a szemeddel egy dologra fókuszálsz összeszeded a mentális fókuszt is
- Ezalatt mélyeket lélegezz
- Keretezd át a KELL szót
- Próbálj meg úgy nekiállni valaminek, hogy nem meg kell csinálnom, hanem meg akarom csinálni, vagy csak szimplán – megcsinálom! neki állok és megcsinálom
- Óvakodj attól, hogy megpróbálom – ne csak próbálkozz, hanem tedd is
Neked melyik volt a leghasznosabb tipp?
Legyen szép napod,
@ritciii